收收腹
2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。
3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，到缩至肚脐中央。总共时间2至3分钟。
减减“肥臀”和“象腿”
1、双手大幅度地摆动，大跨步并且快速地行走。这样可以运动到臀部肉" target="_blank">肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
2、爬楼梯时，一次大步跨越两个阶梯。这样可以比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
3、把步行和跑步相结合。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一、两百米。当习惯后，可以逐渐把跑步的时间延长。
