夏季，露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场塑身计划吧！
修手臂后肌肉
动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。
动作二：把前臂尽量向后伸展。换边操作，重复15－20次
修手臂前肌肉
动作一：站立，挺胸收腹，双手自然放身边，双手微屈
动作二：把双手前臂提升90度，重复动作15－20次，换边操作
修肩膊位
动作一：站立，双脚打开，与肩同宽，双手自然放身边
动作二：手向外展（想像有股阻抗力），慢慢与肩膀成水平。重复15－20次
