1.局部减脂、塑形
也就是我们常说的局部减肥。科学证明局部减肥是不可能的，因为体重的下降是全身性的，但是局部减脂是可行的，可以通过针对身体不同部分的健身器练习，减少局部脂肪，用体积小的肌肉代替体积大的脂肪，从而获得理想体形。
2.规范和有效动作
“仰卧起坐”怎么做才到位？练习上臂的动作为什么做完了反而使肩膀酸了？普通力量练习时常常会因为动作不够规范和不到位而不能获得预期的效果？使用健身器问题迎刃而解！一款好的健身器，通常会标有规范的使用图示，包括动作的标准和针对的部位，你想收紧臀部还是解决蝴蝶袖，只要找到适合的健身器，正确练习，就能达到效果。
3.安全的保护
在健身器上练习，比徙手练习，腰背和腿部关节更能获得保护，练习过程更安全。
