黄佩霞，这位来自香港的名模，在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕，绝对可以称为辣妈典范。其中的秘密就是她多年来坚持不懈地练习瑜伽，并开设了“PureYOGA”高温瑜伽练习室。现在，特别邀请黄佩霞设计了一组简单实用、在办公室就可以练习的瑜伽动作，只要每天坚持短短数分钟，便可以摆脱颈、腰、背部的疼痛困扰，回复神清气爽的最佳状态。

    背弯式
　　

    做法：1.站立，双脚分开与肩同宽。
　　

    2.呼气，身体向后弯曲，双手撑住大腿后侧。
　　

    3.自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松，然后做深呼吸。
　　

    4.身体慢慢还原，重复练习3次。
　　

    提示：练习时调整背部和脊柱，意识力放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展。
　　

    功效：适合长期伏案工作的人，加强肺活量并促进血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀和背部的紧张。

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