运动能力是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。研究人员认为，运动能力是由心理运动能力和身体的熟练运动能力所构成的。心理运动能力大致包括反应力、控制力、灵敏度和稳定性；身体的熟练运动能力则大致包括柔韧性、爆发力、肌力、协调性、平衡性和耐力。而除了爆发力，其他能力都是可以后天培养的。除了遗传素质，良好的运动训练和个人的主观能动性对于能力的发展都起了较大的作用，通过训练运动能力会得到发展。
障碍1 ：平衡能力弱，协调性不好动作不完美
解决办法：动平衡练习
障碍2 ：心肺功能弱，稍稍运动就气喘
解决办法：有氧练习
障碍3 ：腿部力量弱，关节僵硬容易受伤
解决办法：骨力练习
障碍4 ：力量弱，身体稳定性不好，肌肉流失快
解决办法：用力练习
