许诺
APTA国际私教证书，2009年adidas签约教练，多届全国及省市健美比赛冠军、亚军
力量秘籍（Barbell）
1 控制训练：一般的训练动作是2秒收，2秒放，控制训练时，收放时间增加1倍，为4秒。
2 退让训练：肌肉在向心收缩时保持2秒常规速度，但是在离心收缩时增加1倍，用4秒时间完成。
3 半程训练：采用动作运动中间的1个运动段训练，搭配常规训练来加强刺激目标肌肉。
4 二加一训练：2次半程动作再加上一个常规全程动作。用这种方式可以提高对肌肉的控制力和注意力，有助刻画线条。
