跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材！
单腿倒挂
动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。
塑身部位：腿。
易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。
金鸡独立
动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。
塑身部位：腿和腰。
易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。
粗腿凸肚无疑让OL的美丽大打折扣，下面就来学舍宾有关腿、腰、
拉丁舞是很好的减肥运动，在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥。
钢管舞在北美成为深受女性喜爱的运动，因为它不仅锻炼身体还可展
2月21日中、美、俄世界肚皮舞超级巨星倾情演绎《肚皮舞豪门盛
时尚白领可利用空闲在办公室健身，51健身网的小编推荐一套办公
