当前位置:51健身网母婴王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事 明星们都是怎么减肥的
王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事 明星们都是怎么减肥的
2022-09-17

王俊凯的新电影因为角色塑造要求,他先后减重了20斤,可以说非常不容易了,在采访的时候表示,减肥的时候实在忍不住会吃欺骗餐,明星减肥对于饮食搭配非常看重,是如何减肥的呢?下面带来介绍

王俊凯减肥时吃欺骗餐怎么回事?

王俊凯最低时候的体重只有96.4斤。才96.4斤,连一百斤都不到,对于身高180的男生来说,这个数据简直太瘦了!王俊凯对这个数据很得意,扬言说“体重上升空间很大,我可以不往心里搁很久”。近日在采访中提到,新电影要求减重20斤,留几个月的长头发,在此期间没有任何曝光&物料,无缝进组大半年,踏踏实实在剧组拍戏沉淀自己,争做一个好演员。

记得曾经接受采访说做过最叛逆的事情就是睡懒觉,现在吃个正常餐称为“奖励”减肥时会奖励自己欺骗餐。

而王俊凯的减肥过程,着实令人佩服!首先是管住嘴,不吃重口味油炸等食物。其次是迈开腿,每天健身两小时,不间断!然后是每天喝很多水,促进身体新陈代谢!最后是坚持,从八月份开始到现在,他健身快4个月,太强了!第一次得知王俊凯减肥,是在一次采访中,他说自己已经减脂20斤了,那时候就觉得很惊讶,怎么一下子瘦这么多,后来得知他是为了角色健身,就很佩服他的勇气。

看他晒出的日常餐点,基本上以鸡胸肉为主,配合着蔬菜、花菜、鸡蛋等,虽然看上去种类丰富,但都没加调料,食之无味的感觉。而小凯是重庆人,无辣不欢,这么久不吃火锅,当真毅力强大。

明星们都是怎么减肥的?

1、吃肉减肥饱腹感强

对于减肥人士来说,吃肉有一个最大的优点,那便是顶饱,吃了不容易饿。

毕竟,你要知道,很多人减肥反复失败其实就是因为太饿了,食欲太旺盛了,控制不住自己。你越压抑,就越想吃,一旦坚持不住,很容易就会暴饮暴食,导致体重反弹的更厉害……

而吃肉的话,就不会这样。

因为肉类的主要成分就是蛋白质,而蛋白质消化速度慢,还会有助于降低身体中的饥饿素,帮助调节食欲,让人自然的少吃。

比如,之前就曾有研究发现,蛋白质的摄入量在到了25%后,可以有效将深夜暴食率降低60% 。

2、吃肉减肥加速脂肪燃烧

除了调节食欲之外,吃肉减肥还有一大好处,那就是提高新陈代谢。让你变成一台“燃脂机器”,睡觉也能燃烧脂肪,真正让你躺着也能瘦。

其一,因为蛋白质的热效应很高,可达30%。而碳水化合物的热效应只有5%-10%,远远低于蛋白质。

什么意思呢?

简单点来说,就是你吃富含蛋白质的食物,身体为了消化蛋白质,就会调动全身,比如咀嚼、吞咽、消化、吸收等等,那这个过程中就会额外消耗更多的卡路里。

举个例子,假如你通过蛋白质摄入100大卡,而实际上因为食物热效应,会自然减少30大卡的吸收,实际上算起来等于就只摄入了70大卡的样子。

其二,蛋白质可以帮助修复肌肉,尤其对于平时有锻炼习惯的小伙伴,增肌可以直接提高基础代谢,增加能量的消耗。

所以,吃够肉,摄入足够的蛋白质,你的摄入量减少了,但是消耗的能量却增加了,想不瘦都难~

没有油盐的食物,是很难长期坚持下去的。

所以,对于想尝试减肥的人来说,在此吃餐的基础上,送给大家几个小建议:

减肥吃餐小贴士

①少吃米面糖,多吃新鲜蔬菜;

②多吃肉类食物,如猪牛羊、鸡鸭鹅、海鲜、鱼肉等;

③补充健康的油脂,如橄榄油、椰子油、猪油、黄油、牛油等;

④每餐吃饱不吃撑;

⑤饿了就吃,不饿不吃。

以上就是全部内容。