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男人防身必知跆拳道的招数
2022-08-05

  跆拳道会使男人充满自信和胆识,更能给人安全感,是必学的健身运动(哪种运动提高性能力)。想知道跆拳道有什么招数吗?快过来看看吧!

  跆拳道实战式

  这是实战的最基本姿势,首先是两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角,两脚掌用力,重心放在两腿中间。然后后手拳护胸,在实战过程中可以用来护住头部和肘部,攻击对手时前手拳护肋,用法和后手拳一样。该招数可令腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。

  下劈腿

  下劈腿是实战姿势的开始。首先一脚蹬地,双手攥圈放在胸前,另一腿提膝,注意小腿要伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,以脚跟为发力点用力向下劈。起腿要快,腿踢到最高处时用力劈下,发力点在跨上,用力要均匀避免拉伤韧带。可以锻炼腿部和跨部肌肉,让下身看起来更加有立体感。

  三七步手刀

  该招数主要用于攻击。首先双手手指用力并拢,拇指向内弯曲形成手刀。两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。其中,重心70%放在后腿,30%放在前腿,前手刀和眼睛一条线,掌心向外,目视前方,手刀攻击的部位是对手的颈部。运动时,手臂与腿部力量结合锻炼,让你的身材曲线更完美。

  分腿侧压

  采用这个动作首先是直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,然后身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。两腿分开尽量从身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。能够达到拉伸腿部韧带与锻炼身体两侧的肌肉的效果。

(实习编辑:刘霏霏)