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怀孕期间孕妇可以吃生食物吗?孕妇吃生的好不好
2022-07-29

怀孕期间孕妇不能吃生食,但有些生食是允许的,像是蔬菜和水果。那么怀孕期间孕妇可以吃生食物吗?孕妇吃生的好不好?

孕妇可以吃生食吗1、可吃生的蔬果:怀孕期间,没有限制不能吃生的蔬菜和水果。你可以食用沙拉或汤来获得蔬菜的营养。如胡萝卜、生菜、青花菜。此外,吃生的沙拉还可以帮助消化,预防便祕。2、生肉及生鸡蛋:虽然你可以吃生的蔬菜和水果,但你应该要避免生肉和生鸡蛋。这是因为它们可能含有李斯特菌,容易导致流产。孕期孕妇吃什么好最好少量多餐:怀孕期间饮食最好选择少量多餐,避免大的膳食,以少量的膳食来取代,并且包含了蔬菜和水果。少量多餐可以避免孕吐、体重增加太快等问题,对孕妇非常有利。慎选早晚零食:怀孕期间容易有很多的渴望,尤其是甜食。但是吃太多这些甜食和垃圾食物,对孕妇并没有帮助。因此,你可以用汤或沙拉来取代早晚的点心,满足你的渴望。仔细清洗蔬果:蔬菜和水果都容易有农药残留。因此,你应该在食用之前,仔细地用自来水清洗它们,否则可能会导致婴儿发育异常。富含纤维食物:怀孕期间很容易有便秘的问题。因此,为了预防便祕,你应该要摄取富含纤维的食物,像是青花菜、地瓜、木瓜、酪梨等食物。孕期孕妇饮食注意不必摄取太多:当你进入妊娠第二和第三阶段时,你不需要吃双倍数量的食物。你需要吃满足你和宝宝的食物数量,也就是每天多摄取200~300卡路里的热量即可。多摄取蛋白质:你应该在前1千的日子裡增加蛋白质的摄入量,包括怀孕期的270日。因为蛋白质对胎儿及出生后宝宝整体的生长和发育很重要。食用彩色食物:你应该要添加很多颜色的食物到你的饮食中。包括绿色、黄色和红色的蔬菜水果。虽然你应该要限制淀粉、糖和盐的摄入量,但喝牛奶绝对是一个很棒的主意。