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有效预防干眼症的10条建议
2022-06-15

预防干眼症,首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4-5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5-10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会减低。减少呆在空气污浊环境中的时间。保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。一旦出现干眼症状,要及时就医,通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液,以免对眼睛造成损伤,加重病情引起眼部其他疾患。