双手抱头位于颈后,颈部放松,上身平躺,双腿自然弯曲,上身抬起,并向身体正前方伸展20次。
双手抱头位于颈后,两腿交替弯曲向头部抬起,同时抬高上半身,左右腿各20次。
麦当娜十分热衷长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方
普拉提创始人约瑟·普拉提童年时体弱多病,他进行健美训练、体操