增加警觉

    平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

    对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

    对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。

    增加自信

    平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

    对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。

    对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

用户评论

我有话要说：