躺着也可以练瑜伽？当然！人在平躺时会自然地使用丹田来呼吸，呼吸深度比站立时要更重。而在做瑜伽时配合这样的深呼吸，能促进细胞活化和新陈代谢，事半功倍。另外，我们平时紧张的生活状态，会对身体中掌握饥饿的感觉中枢造成压迫。平躺的姿势，是感觉中枢最放松的状态，配合一些运动，可以舒缓它的紧张感，防止暴饮暴食。
最适合做床上瑜伽的时间是早上，身体器官刚刚苏醒，通过轻柔的运动并且调整呼吸，能带来一整天的身心轻松。必须注意的是，千万不要运动过度。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
