尚文婕的每日食谱
早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶（起床立即喝，越早越好）、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果（最好带皮吃）、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。
午餐（一定要吃）：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜（最好是新鲜的，不然就水煮，只有炒的也要叮嘱尽可能少放油，家里所有的食用油都换成纯橄榄油）、白肉（鸡或鱼）。
下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心，喝些无糖的豆浆或豆浆粉。
晚上：如果要吃晚饭，尽量在6～7点间吃完，一样先喝汤（或水果也可以），再蔬菜和白肉类，不吃甜点，六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。
睡前：一杯蜂蜜柚子茶。
